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防『痔瘡』要靠良好習慣

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痔瘡是直腸下端粘膜或肛管皮膚下靜脈(痔靜脈叢)擴大和曲張而形成的靜脈團,是常見的多發性肛門直腸疾病。

不良生活習慣是造成痔瘡形成的原因。 要預防痔瘡的發生就要養成以下幾種良好的生活習慣:

1、飲食要講究“三多三少”

即多飲水,多吃水果蔬菜、多吃粗糧,少飲酒,少吃辛辣刺激食物,少吃高熱量高蛋白質飲食。“三多”是保證腸道內有足夠水分和粗纖維對腸壁刺激,以引起大便反射;“三少”是為了減少對腸道的不良刺激和腹脹,避免不良刺激對正常胃腸蠕動的影響。

辛熱之品易使腸胃產生濕熱,濁氣瘀血下注於肛門而使痔瘡復發;大量食用蛋白質,會使一些未消化吸收的殘留蛋白質,在腸道細菌作用下,產生大量的氣體(吲哚),易形成腸脹氣,使患者腹脹不適,並使腸蠕動減弱,形成便秘,當用力排便或下蹲過久,容易使直腸肛門瘀血而發生疼痛、出血,甚至使痔瘺復發。

2、生活起居有規律。

定時飲食排便形成規律的條件反射,外出時應多飲水,儘量保持原來的生活習慣。大便時用力要均勻,用軟紙擦拭。長時間蹲、坐會由於重力及局部壓迫造成血液迴圈不良,以致局部瘀血水腫。

因此,切忌久站、久坐、久蹲,必要時要平臥休息。

3、便後洗肛是非常重要的一項措施。

大便後只靠衛生紙擦是很難達到清潔的,殘留的糞便和病菌,加上肛門在大便時血管擴張,尤其是便秘者還容易造成肛裂,這些都為肛門感染、痔瘡形成創造了條件。因此,一定要養成大便後立即清洗肛門的習慣,只有保持肛門部清潔舒適,才會有效地預防痔的發展和局部炎症。

便後及時清洗肛門最好是採用溫水或涼水清洗,這樣既能清潔肛門,又能促使局部血管收縮,有效預防痔瘡。

曉衛/ 季衛華

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