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睡眠三“有” 遠病延壽

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養生之道,當以善睡為先。因為睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,堅骨壯筋;不少疾病在用藥時,都有鎮靜的成分,即讓病人通過熟睡來促使病體早愈;有些輕微的病,通過熟睡就能自行消除。所以善睡對祛病益壽的作用是不可忽視的。

要睡好 要有以下三個“有”來保障: ?

1、睡之有時:

“由戌到卯,睡之時也”,這是古人推崇的睡覺最佳時辰,指現在的晚上9時到次日早上7時。每個人可根據自己的生活習慣,做到起息有常,不違背生物鐘。

午睡的習慣也應堅持,特別是長夏之日,午睡是不可少的。有了午睡,方可精力旺盛。

2、睡之有道:

古人首先推崇的是“先睡心,後睡眼”。

即在休息時,要儘量摒棄湧上心頭的各種憂思雜念,使心守於舍,神歸於甯,於無思無慮中悠然睡去。心睡著了,眼自然也合了。

3、睡之有利:

利於睡眠的環境。睡覺的好環境一是要靜,二是要涼,三要空氣新鮮。

溫度適宜是入睡的重要條件,過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮,影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃—20℃為宜。

靜則不驚,心神安然,一定能睡得香、睡得甜,靜心入睡,既能睡身又能睡心,健身養生的目的就能達到。

保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要,新鮮空氣是自然的滋補劑,它可以提供充足的氧氣,刺激機體消化功能,促進營養物質的吸收,改善新陳代謝機能,又可加強神經系統的作用,增強對疾病的抵抗力,睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動,這時提供更多的新鮮空氣,能充分迎合它的需要,而發揮睡眠的最大效能。

保證了以上睡眠條件,還愁睡不出好覺來嗎?有了不是神仙勝似神仙的睡眠,何愁不遠病而延壽呢?  

曉衛/ 季衛華

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