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夏季如何防感冒

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夏季感冒較其他季節有著特別之處,俗稱 “ 熱傷風 ” 。進入夏季,人體代謝旺盛,能量消耗較大,而睡眠不足、食欲不振又使人體的免疫力和抵抗力就下降,如果過於貪涼(如露宿、電風扇直吹、空調溫度過低等),就會導致傷風感冒,中醫上稱做傷 “ 暑陰 ” 。病情較輕的一般無發熱及全身症狀,或僅有低熱、頭痛、全身不適;因夏季往往夾有暑、濕,故在傷風的同時,兼有身熱有汗出而熱不解,頭脹如蒙,胸悶、泛惡、胃口差、口淡而粘;病情較重的常有高熱,而且出汗後熱仍不退,並伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口幹但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩,有些患者還會出現嘔吐或腹瀉等。一旦出現感冒,如病症較輕,可用生蔥白 4 根,煎湯頻服,或服用板蘭根沖劑、銀翹解毒片等;發熱時要休息,多飲開水,如較重,則要去看醫生。對夏季感冒,採取恰當的預防措施可以減少或避免夏季感冒的發生,以下 4 點是就是必要的預防辦法:

1 、加強身體鍛煉

增加全身體質,可根據不同的年齡和體質情況,進行各種體育活動,如廣播操、太極拳、八段錦、跑步、游泳等。要養成經常性戶外活動習慣。

2 、改變不良的生活習慣

建立良好的生活規律,保持充足睡眠和休息時間。注意勞逸結合,不僅工作要避免長期處於過度疲勞狀態,也要有所節制。

3 、合理安排飲食

不暴飲暴食,不食高脂飲食以及不潔食物,喝冷飲要適度;飲食上宜清淡,少油膩,忌辛辣燥熱之物,要以溫食為主,就是喝粥,早晚喝粥,于養身大有裨益,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,夏季出汗多,消耗大,要注意補充足夠的營養以提高機體的抵抗力。補充蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好;新鮮蔬菜和水果,如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含有大量豐富的維生素 C ;穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中,含有大量的維生素 B 類,有利於提高機體的抵抗力;還應多吃些清熱利濕的食物,如苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等。

4 、避免受涼

要注意熱傷風的 “ 高危 ” 場所。辦公室裏的空調經常是 “ 呼呼 ” 地吹著冷風,涼快倒是涼快,可時間長了難免被吹得四肢發冷,如果下班被熱氣一蒸,很容易熱傷風。所以在辦公室裏如果用的是可調溫的空調,最好把室溫調至 24℃ 以上,保持室內外溫差不超過 7℃ ,免得體溫調節中樞負擔加重。辦公桌最好不要安排在冷風直吹的地方。稍有冷感就應穿上一件衣服。鞋子、襪子可以保護怕冷的腿部,在膝蓋上蓋毛巾效果也不錯,同時注意經常站起活動活動,以增進末梢血液迴圈。下班回家,最好能先洗個溫水澡,同時對肩、膝關節等自我按摩一番,幫助血流通暢。有人喜歡在睡覺的時候開著空調,在悶熱難耐的夏夜不失為保證睡眠的好方法,不過您要謹記首先空調或電扇不能對著頭直吹,另外最好準備厚薄合適的被子,免得一覺醒來頭重腳輕,著了涼。駕車族不要把溫度調得太低,車廂內外溫差在 10℃ 以內為宜。另外最好放一件長袖衣服在車裏,給自己留個變通的空間。

韋辰 / 韓振奎

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