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早衰原因口訣

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或許你正值風華正茂的的妙齡,以為自己年紀尚輕,距離衰老還有漫漫長路。不過生活中的某些因素足以讓你提早 “ 年老色衰 ” 。像下面的口訣中提到的常常被人忽視的因素,就會使人體新陳代謝減慢,讓人在不知不覺中步入早衰行列。

口訣是: “ 催人早衰原因多,人人都需記分明。用具污染催人老,含毒飲食數不清;防曬不足損膚色,疲於奔命悴面容;暴肥暴瘦有遺患,吞雲吐霧皺紋生,經常醉酒老化快,大發雷霆折壽命。 ” 下面逐一進行說明。

  • 用具污染催人老:

    水垢中含有較多的有害金屬元素,如汞、鋁、鉻等。經常飲用帶有污垢的水就會引起消化、泌尿、神經、造血等系統的病變,從而導致衰老。因此,杯子在長時間使用後產生的水垢、茶垢等,應經常清洗。鋁鍋、鋁盆、鋁勺等鋁製品的大量使用,也可導致鋁元素的攝入過多,直接破壞神經內遺傳物質去氧核糖核酸的功能,使人早衰。因此,應儘量減少鋁炊具的使用。
  • 含毒飲食數不清:

    醃製品、黴變食物、過氧脂質的攝入等促人早衰。因此要少吃醃制等含毒食品。在醃制肉、魚等食品的過程中,容易令加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽,它在體內?的催化作用下容易和體內的各類物質作用,生成亞胺類的致癌物質,而且還會催促人體衰老。要儘量減少過氧脂質的攝入,過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的櫃氧化產物,如炸過魚蝦等的食用油放置過久,長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等,長期存放的餅乾、油脂等,都容易產生過氧脂質。這些過氧脂質進入人體後,會對體內?系統及所含維生素等產生破壞作用,並催人衰老。糧食、油類、花生、肉類等發生黴變時,會產生大量的病菌和黃麴黴素,食用這些發黴的物質後,輕則腹瀉、嘔吐、頭昏,重則致癌,當然還會使人衰老。
  • 防曬不足損膚色:

    即使臉上沒有皺紋或雀斑,也不表示皮膚並未受損。皮膚專家指出青少年時期因紫外線引起的傷害,會延至 20 多歲才逐漸呈現,所以及早防範才是上策。全年使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品,防紫外線侵害皮膚。是必需的;日常使用含有維生素 C 的護膚品,也有助於皮膚的保養。
  • 疲於奔命悴面容:

    數不清的各種會議、文件和社交活動 …… 工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便秘等疾病,亦會引發頭屑過多、濕疹,令你面容憔悴。此外,壓力會消弱你的免疫系統,使人體易受細菌的感染。因此,你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高;享受性愛也是極好的減壓方法,專家指出,兩性之間的親密關係是強大的心理支援,能有效提高人的平均壽命。
  • 暴肥暴瘦有遺患:

    體形的巨變往往令人沮喪,會導致血壓升高以及精神壓力的加重。即使相差 3 千克 的重量亦會對身體造成不良影響。如皮膚會漸漸地失去彈性,下巴鬆弛,乳房下垂,甚至產生皺紋。
  • 吞雲吐霧皺紋生:

    眾所周知,吸煙是肺病的元兇,其實吸煙亦會引起皮膚缺乏生氣和生命力。吸煙會減少皮膚的血流量,令皮膚變黃變灰,並且產生皺紋。此外,吸煙的動作更會引發唇部四周形成細紋。因此,戒煙是當務之急,並經常多做按摩促進面部血液迴圈,另外可塗搽含有果酸的護膚品,只有這樣,才能有效修護有皺紋的皮膚。
  • 經常醉酒老化快:

    專家指出,醉酒是首項必須戒除的惡習。根據多項研究顯示,過量的酒精會增加游離基的數目。加速老化,同時危害健康,生活中大量或經常飲酒,更會令皮膚發紅腫脹,容易使肝臟負擔加重,甚至引發腫大、發炎,男子會出現精子畸形、性功能減退、陽痿等,女性則出現月經不調、停止排卵、性欲減退等早衰現象。因此,飲酒量應減少,不過也不必滴酒不沾,因為研究指出,每天飲一杯葡萄酒有助於預防心臟病。如果不能戒酒,應多服用維生素 C ,其抗氧化功能可有效防止皮膚的老化。
  • 大發雷霆折壽命:

    想想你是否輕易發怒?經常沉不住氣,這也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際,會不自覺地使你緊皺眉頭,久而久之,臉上皺紋便大量湧現。此外,大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升,從而令心跳加速、血壓提升,引起習慣性頭痛。你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜,深深吸一口氣,然後外出散步或想一些樂事。如果仍未奏效,亦不要極力抑制情緒,抒發過後儘快忘掉它吧!

韋辰 / 韓振奎

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