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中年護眼六項措施

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人到中年,在生理上開始步入“多事之秋”,人眼的情況尤其明顯。有資料表明,即使沒有什麼眼病,40歲以後大多數人的視力敏銳度、對比度開始下降。許多眼病在中年期發病率增高,如老花眼、白內障、青光眼、視網膜脫離等,如果儘早採取措施,可以避免或延緩眼病的發生,保護眼睛的健康。

1、少看強光:

人到中年,晶狀體開始老化,過多紫外線照射是加重晶體老化的殺手。因此,要在盛夏陽光強烈的時間段外出,一定要戴防護工具,如打遮陽傘,戴遮陽帽、遮陽鏡等。

2、配戴合適的眼鏡:

人到45歲左右時由於眼的調節功能減退,視近物時發生疲勞、視物模糊。原有高度近視者視近物時需要重新配鏡,原來沒有近視、遠視的人視近物時需配戴老花鏡。配老花鏡時應通過正規的醫學驗光,並且每隔1~2年都要到醫院重新驗光。選戴遮陽鏡時也要注意選擇確實具有防紫外線功能的眼鏡,顏色以淡灰色為好。由於人的瞳孔受光線的照射會發生對光反應——瞳孔縮小,以減少光線對晶體及視網膜的傷害。戴上劣質遮陽鏡,瞳孔不再縮小,可也不能阻擋紫外線和光線對瞳孔的照射,就會使晶體及視網膜更多的接觸紫外線,加速白內障的進程。

3、注意藥物對眼睛的影響:

人到中年,身體可能發生這樣或那樣的病變,在治療這些病的同時要注意藥物對眼睛的損傷。如胃病腹痛時常用的阿托品、654-2、顛茄、胃舒平等解痙藥,可導致瞳孔散大、眼睛近視物模糊不清,原來有青光眼的患者服用這類藥物時會因散大的瞳孔阻塞房角,導致青光眼的發作和加重。心臟病患者常用的擴血管藥物,如硝酸甘油、消心痛、亞硝酸異戊酯等有時也會加重青光眼。大量長期應用類固醇激素時也會影響到眼睛健康,使人患激素性青光眼。還有些藥物長期應用可導致晶體渾濁,發生白內障,如治療心臟病的乙胺碘伏酮等,臨床應用時也要注意眼睛的變化。

4、目宜常養:

簡單的養眼妙法是日常“三養”。一是閉目放鬆。靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做 3-5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。二是遠眺按摩。每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。三是轉動眼球法。坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻。每日早晚各做一次,不要間斷,日久可見良效。

5、多食甘薯:

食用甘薯可以消除眼睛疲勞,提高視力。眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。甘薯具有“補中益氣“的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素?。食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或製作成幹點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

6、療病莫忘查眼:

許多中年人易患的全身性疾病,往往與眼病有著密切的聯繫,如高血壓與球結膜出血及眼底出血,腦血栓與視網膜血管栓塞,糖尿病與眼球運動障礙及白內障、腎病與視網膜滲出,血液病與結膜下出血,類風濕性關節炎與鞏膜炎,強直性脊柱炎與反復發作的虹膜睫狀體炎,重症肌無力與上瞼下垂,甲亢與眼球突出,副鼻竇炎與視神經炎,帶狀皰疹與角膜炎,顱內腫瘤與視神經水腫、視神經萎縮等。它們常互為因果,互相影響。診斷和治療時應齊驅並進。

韋辰/ 韓振奎

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