提高睡眠效率的食譜

問 :

請 介 紹 醫 失 眠 和 提 高 睡 眠 效 率 、 以 及 改 善 黑 眼 圈 的 食 譜 , 謝 謝 !

答 :

失 眠 的 原 因 很 多 , 中 醫 認 為 有 心 血 不 足 、 心 火 上 炎 、 肝 郁 等 多 種 因 素 , 黑 眼 圈 的 形 成 有 遺 傳 因 素 , 中 醫 則 認 為 多 由 腎 虛 引 起 。 由 于 各 人 體 質 不 同 , 故 沒 有 一 咹 方 可 適 合 所 有 的 人 , 最 好 請 中 師 給 予 辨 証 用 藥 , 有 些 人 服 中 藥 後 可 獲 得 改 善 , 臨 睡 前 飲 一 小 杯 牛 奶 , 有 助 于 提 高 睡 眠 質 量 , 現 介 紹 几 方 可 試 用 :

方 一 : 蓮 子 心 2 克 , 生 甘 草 3 克 , 開 水 泡 , 代 茶 飲 , 每 日 數 次 , 連 服 數 日 , 適 用 於 心 火 內 熾 所 導 致 的 煩 燥 不 眠 。

方 二 : 酸 棗 仁 5 0 克 , 粳 米 1 0 0 克 , 白 糖 適 量 , 酸 棗 仁 搗 碎 濃 煎 汁 , 粳 米 煮 粥 , 半 熟 時 兌 入 酸 棗 仁 汁 同 煮 , 粥 成 加 白 糖 , 趁 熱 服 食 , 每 日 一 次 , 連 服 數 日 , 適 用 於 神 經 衰 弱 引 起 的 失 眠 多 夢 。

方 三 : 桂 圓 肉 3 0 克 , 粳 米 5 0 克 , 白 糖 適 量 。 粳 米 煮 粥 , 將 熟 時 加 入 桂 圓 肉 煮 數 沸 , 加 適 量 白 糖 , 可 常 服 , 適 用 於 心 脾 兩 虛 所 致 的 健 忘 失 眠 。

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